Làm sao để vượt qua những cơn đau sau sinh

Do cơ thể có nhiều thay đổi sau khi sinh nên có thể bạn sẽ thấy đau ở nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể như đau lưng, đau hông, đau xương chậu….Áp lực chăm con kèm với những cơn đau sau sinh có thể vắt kiệt sức của các mẹ bỉm sữa. Cùng mecuatui tham khảo bài viết sau đây để biết cách vượt qua những cơn đau sau sinh hiệu quả.

Nguyên nhân gây cơn đau sau sinh

Áp lực và căng thẳng là nguyên nhân gây cơn đau sau sinh. Ngoài ra, còn có một số nguyên nhân khác như:

  • Trong thời gian mang thai, tử cung mở rộng gấp 25 lần kích thước bình thường và lớn gần bằng quả bóng rổ. Sau đó nó lại co lại và trở về kích thước ban đầu. Trong quá trình này nếu bạn thấy đau cũng là điều dễ hiểu.
  • Bú mẹ cũng là một nguyên nhân gây đau sau khi sinh. Khi bé bú sẽ kích thích cơ thể sản sinh ra oxytocin, gây ra các cơn co thắt.
  • Nếu bạn sinh mổ, sau khi sinh, bạn sẽ phải chịu đựng những cơn đau bụng trong một thời gian dài.

Những cơn đau sau sinh kéo dài bao lâu?

Phải mất từ ​6 – 8 tuần, tử cung mới trở về kích thước bình thường. Vì vậy, những cơn đau nghiêm trọng chỉ kéo dài từ 1 – 2 ngày sau khi sinh. Nếu đau lâu hơn, bạn hãy hỏi ​​bác sĩ. Đau và căng thẳng trong thời kỳ cho con bú có thể ảnh hưởng không tốt đến việc sản xuất sữa.

Những cơn đau sau sinh thường như thế nào?

Cơn đau sau sinh cũng giống như đau bụng kinh hoặc khi chuyển dạ. Những bà mẹ mang thai lần đầu thường đau ít hơn những bà mẹ đã mang thai nhiều lần.

Các biện pháp giảm đau sau sinh tại nhà

Bạn có thể thử các biện pháp sau để giảm các cơn đau sau sinh:

1. Chườm nóng

Chườm nước nóng là cách tốt nhất để chữa đau bụng và các cơn đau do tử cung co thắt. Bên cạnh đó, nó cũng giúp hỗ trợ lưu thông máu, làm giảm các cơn đau bụng dưới.

2. Nước cơm

Uống nước cơm 2 lần một ngày giúp làm dịu các cơn đau bụng, hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón.

3. Trà gừng

Gừng có đặc tính chống viêm và kháng khuẩn. Do đó, đây là một thực phẩm tuyệt vời giúp giảm các cơn đau và chuột rút sau sinh bằng cách giảm đau ở vùng bụng và hông.

Cho gừng vào một cốc nước sôi. Bạn cũng có thể thêm một ít ngò vào và đun. Thêm một chút mật ong và dùng 2 lần một ngày.

4. Trà thì là

Hạt thì là cũng có đặc tính chống viêm và giảm đau. Thêm 2 thìa hạt thì là vào nước, đun sôi 10 phút và để nguội. Thêm mật ong để ngon hơn. Bạn có thể uống 2 lần/ ngày.

5. Trà chanh

Đa số các vấn đề sau sinh là do hệ miễn dịch suy yếu. Do đó, bạn nên bổ sung thêm vitamin C. Chanh là một lại thực phẩm rất giàu vitamin C. Bạn hãy đun sôi nước, để nguội và vắt một ít chanh. Uống 2 lần/ngày để tăng cường hệ miễn dịch và giúp giảm các cơn đau bụng.

6. Bạc hà

Bạc hà có tính chất làm dịu, giảm đau bụng sau sinh và đau đầu. Thêm lá bạc hà vào nước và đun sôi khoảng 10 phút. Để nguội và vắt một ít chanh trước khi uống. Uống 2 lần/ ngày sẽ giúp giảm các cơn đau bụng và chuột rút.

7. Trà hoa cúc

Hoa cúc giúp giảm các cơn đau do tử cung co lại. Thêm hoa cúc khô vào một cốc nước sôi và để khoảng 10 phút. Bạn có thể thêm mật ong và chanh để ngon hơn. Uống hai lần một ngày giúp giảm bớt các cơn co thắt tử cung sau sinh.

8. Massage với tinh dầu

Bạn có thể nhờ chồng hoặc mẹ massage nhẹ nhàng vùng bụng với hỗn hợp tinh dầu: 5 giọt dầu oải hương, 10 giọt dầu cây bách, 15 giọt dầu bạc hà và 28ml dầu nền (dầu ô-liu, dầu hạnh nhân hoặc dầu dừa). Đặt tay lên rốn và di chuyển theo vòng tròn. Điều này sẽ giúp giảm các cơn co thắt.

9. Một số biện pháp khác giúp giảm cơn sau sinh

Bạn có thể thử dùng một số mẹo sau để giảm bớt số lượng và tần suất các cơn đau do chuột rút.

  • Đi tiểu thường xuyên hơn bởi vì bàng quang quá căng sẽ khiến bạn cảm thấy không thoải mái, gây áp lực lên tử cung và làm cho các cơn đau trở nên tồi tệ hơn.
  • Hít thở sâu giúp giảm các cơ thắt tử cung và giảm đau sau sinh.
  • Nằm úp mặt xuống: Bạn có thể kê một cái gối dưới bụng. Điều này sẽ giúp bạn giảm đau đấy.

Nếu những cách trên không có tác dụng, bạn hãy nói chuyện với bác sĩ để được tư vấn thêm một số phương pháp giảm đau phù hợp với mình.

Xem thêm: Sưng phù sau sinh và mẹo nhỏ giúp giảm đau hiệu quả

Mecuatui tổng hợp

Posts created 153

Bài liên quan

Bắt đầu nhập từ khoá bên trên và nhấp enter để tìm kiếm. Nhấn ESC để huỷ.

Trở lên trên