10 cách chăm sóc bà bầu ngày trở lạnh

Có một sự thật rằng, khi mang thai, sức đề kháng và hệ miễn dịch của mẹ bầu thường yếu hơn bình thường, nhất là vào những lúc trời trở lạnh. Đây cũng là cơ hội để các căn bệnh đường ho hấp hay cảm lạnh tiềm ẩn tấn công gây hại đến sức khỏe cả mẹ bầu lẫn thai nhi. Cùng mecuatui tham khảo ngay 10 cách chăm sóc cho bà bầu dưới đây:

1. Mặc thêm áo ấm

Có hai yếu tố cần đảm bảo trong những ngày trời lạnh giá là sự thoải mái và giữ ấm cho cơ thể. Vì vậy, mẹ bầu đừng nên chần chừ mà hãy móc ví mua ngay cho mình một vài chiếc áo ấm thật tốt. Thay vì tận dụng lại những chiếc áo khoác chống nắng hay những loại mỏng hơn dùng trong mùa thu, mẹ bầu nên lựa chọn loại có chất liệu dày hơn với kích cỡ phù hợp cho phụ nữ mang thai hay dạng free size.

2. Đừng quên uống thật nhiều nước

Một nghịch lý sai lầm mà rất nhiều người thường hay mắc phải là khi thời tiết se lạnh, người ta lại không hoặc chỉ uống ít nước vì cho rằng cơ thể không mất nước vì không đổ mồ hôi. Tuy nhiên, khi trời trở lạnh, không khí trở nên khô hơn và cơ thể cũng nhận được độ ẩm thấp hơn so với bình thường nên các bà bầu thường dễ gặp vấn đề như khô môi, da dẻ nứt nẻ kém đàn hồi.

Chính vì vậy, việc uống đủ nước sẽ giữ cho làn da mẹ bầu khỏe mạnh, tươi tắn, quan trọng hơn cả là đáp ứng sự lưu thông máu trong cơ thể. Các chuyên gia khuyến cáo bạn nên uống từ 2 lít nước mỗi ngày hoặc hơn là điều tốt nhất. Bên cạnh dùng nước lọc có phần hơi đơn điệu, mẹ bầu cũng có thể cấp ẩm bằng việc dùng thêm nước ép trái cây, nước dừa… Chú ý rằng việc để cơ thể mất nước có thể dẫn đến tình trạng chuyển dạ sinh non cùng một loạt các vấn đề sức khỏe khác.

3. Tránh mặc quá nhiều quần áo

Nhiều mẹ bầu nghĩ rằng, mặc nhiều quần áo là cách để tránh bị lạnh nên đã cố gắng “khoác” thêm thật nhiều quần áo lên mình. Thực tế là việc giữ ấm cho cơ thể trong tiết trời lạnh giá là rất cần thiết nhưng mặc quá nhiều quần áo sẽ khiến nhiệt độ toàn thân tăng lên. Điều này dẫn đến tình trạng các mạch máu giãn ra nhằm tăng cường lưu lượng máu đến da để tản nhiệt ra bên ngoài.

Việc mặc nhiều lớp áo quần sẽ khiến nhiệt lượng không tản ra ngoài được, gây tác dụng ngược làm cho cơ thể mẹ bầu nóng dần, gây ảnh hưởng đến thai nhi. Do đó, vào những ngày lạnh giá, mẹ bầu chỉ cần thêm một chiếc áo ấm chất liệu tốt, chiếc khăn choàng mềm mại che ấm cho vùng cổ ngực và đem lại cảm giác thoải mái.

4. Tiêm vắc – xin cúm

Đây là cách chăm sóc bà bầu tốt nhất và được khá nhiều bác sĩ khuyên thực hiện; bởi lẽ trong giai đoạn này, bà bầu khá nhạy cảm với cúm. Theo thông tin từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), việc tiêm vắc – xin cúm là an toàn đối với cả mẹ bầu lẫn thai nhi trong việc phòng các biến chứng có thể xảy ra khi phụ nữ mang thai mắc phải căn bệnh này.

5. Tăng cường tập thể dục

Đây cũng là một cách hay khác để chăm sóc bà bầu trong những ngày trời lạnh. Thông thường, theo phản xạ, chúng ta sẽ có tâm lý ngại tập luyện khi cảm thấy lạnh. Thói quen lười vận động sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của cả mẹ bầu lẫn thai nhi.

Thay vì dạo bộ như thường ngày, bạn có thể chuyển sang thực hiện một số bài tập đơn giản tại nhà hoặc tham gia một lớp yoga, thiền dành cho bà bầu ở gần khu vực sinh sống hay làm việc của mình cũng là ý hay. Những hoạt động này không những có ích cho sức khỏe mà còn giúp cho cơ thể mẹ thích ứng tốt với thời tiết hiện tại nữa đấy!

6. Hãy rửa tay thường xuyên

Cách chăm sóc cho bà bầu này cũng áp dụng cho mọi trường hợp và điều kiện thời tiết, không riêng gì vào những ngày trở lạnh. Rửa tay thường xuyên để loại bỏ vi khuẩn và các mầm bệnh có thể gây hại, bạn nên rửa tay sau khi làm một số công việc nhà, nấu ăn, sau khi ra ngoài về hay thậm chí là khi vừa mới tiếp xúc với bất kỳ một ai đó.

Để giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh khi mang thai, các chuyên gia khuyên mẹ bầu nên rửa tay bằng xà phòng và nước sạch. Nên kỳ cọ và chà xát bàn tay với xà phòng ít nhất 20 giây trước khi rửa sạch lại với nước.

7. Ở nhà càng nhiều càng tốt

Nghe có vẻ lạ, nhưng khi mang thai, cơ thể bạn trở nên nhạy cảm rất nhiều yếu tố và nguy cơ mắc bệnh cũng tăng cao. Thực sự sẽ rất có hại cho chính mẹ bầu và thai nhi nếu để cơ thể mẹ bầu tiếp xúc với những điều kiện thời tiết khắc nghiệt như khi trời lạnh và không khí đang bị ô nhiễm nghiêm trọng như hiện nay.

Cơ thể mẹ bầu cần có thời gian để thích nghi với sự thay đổi thời tiết nên nếu có ý định đi dã ngoại, mẹ bầu chỉ nên đi vào ngày có nhiệt độ ấm hơn.

8. Không nên nhất thiết ngày nào cũng tắm

Đôi khi, có những ngày nhiệt độ xuống thấp hoặc những mẹ bầu sống ở nơi có khí hậu lạnh thì thường cơ thể ít ra mồ hôi hơn. Trong các trường hợp này, mẹ bầu không nhất thiết phải tắm hằng ngày. Mẹ bầu đừng nghĩ rằng trời lạnh thì tắm nước nóng như một giải pháp hữu hiệu, trái lại tắm bằng nước nóng sẽ khiến da dễ khô, nẻ, ngứa ngáy hơn đấy!

Hơn nữa, sự thay đổi nhiệt độ đột ngột giữa phòng tắm với không khí bên ngoài sẽ khiến cho mẹ bầu dễ cảm lạnh. Lời khuyên là khi tắm xong, mẹ bầu nên lau mình thật kỹ và sấy tóc khô trước khi ra ngoài.

Nói thêm về vấn đề tắm nước nóng, việc làm này sẽ khiến cho thân nhiệt tăng đột ngột làm ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi. Nhiều chuyên gia sức khỏe cho rằng, mẹ thường xuyên tắm nước nóng thì thai nhi dễ có nguy cơ bị dị tật bẩm sinh.

9. Kem dưỡng ẩm cho da – món đồ không thể thiếu

Thêm một cách nữa để chăm sóc tốt cho bà bầu là dùng thêm kem dưỡng ẩm trong những ngày tiết trời trở lạnh. Thời tiết hanh khô có thể đẩy nhanh quá trình mất nước trong cơ thể, khiến da dẻ của mẹ bầu trở nên khô hơn, từ đó gây ra các vấn đề khác như ngứa ngáy, khó chịu.

Chính vì vậy, các bà mẹ tương lai có thể lựa chọn sử dụng những loại kem dưỡng ẩm da chuyên biệt nhằm ngăn ngừa hiện tượng khô da như trên. Mách nhỏ là sau khi tắm xong, chúng ta nên thoa kem lên trên khuỷu tay, bàn tay, bụng và phần trước ngực vì đây là những vùng da cần được “chăm sóc” đặc biệt.

10. Theo dõi chế độ ăn uống của bạn

Cuối cùng để khép lại bài viết này, cách chăm sóc bà bầu mùa đông cuối cùng là nên theo dõi sát sao chế độ ăn uống của bạn. Trong giai đoạn mang thai, bạn cần được bổ sung rất nhiều các loại dưỡng chất khác nhau. Do vậy, bạn cần điều chỉnh để cân bằng thực đơn của mình sao cho hợp lý nhất. Mary Baby gợi ý là bạn nên hạn chế tiêu thụ hải sản, thực phẩm chưa chế biến kỹ… vì chúng có thể khiến bạn dễ bị nhiễm khuẩn, dị ứng…

Hãy tăng cường thêm thực phẩm giàu chất xơ vào chế để phòng ngừa táo bón. Ngoài ra, mẹ bầu cần dùng thêm các loại trái cây và rau quả tươi để tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, chống lại chứng cảm lạnh.

Tham khảo: Vì sao mẹ bầu bị đau xương chậu khi mang thai?

Mecuatui tổng hợp

Posts created 153

Bài liên quan

Bắt đầu nhập từ khoá bên trên và nhấp enter để tìm kiếm. Nhấn ESC để huỷ.

Trở lên trên