Bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ nên ăn hoa quả gì?

Trong 3 tháng đầu thai kì là giai đoạn cực kì nguy hiểm chính vì thế bà bầu nên có 1 chế độ ăn uống hợp lí cung cấp đủ dưỡng chất cho mẹ và con đồng thời kết hợp với chế độ nghỉ ngơi ổn định.Ngoài việc hấp thụ các chất dinh dưỡng cơ bản từ thịt cá thì bà bầu nên kết hợp ăn các loại hoa quả. Một số loại quả tốt cho bà bầu 3 tháng đầu thai kỳ

Táo

Đây được xem là một loại quả hàng đầu mà bà bầu nên ăn vì trong táo có chứa rất nhiều các chất như vitamin tannic, tannin,… đặc biệt còn có nhiều chất như vitamin B1, B12, các chất xơ cực tốt cho hệ tiêu hóa bên cạnh đó nó còn có chức năng giảm béo giữ dáng tránh tăng cân béo phì cho bà bầu.

Dâu tây

Trong dâu tây chứa rất nhiều các vitamin C, các chất như pectic,… axit hữu cơ có trong dâu tây có chức năng trung hòa các chất béo có trong thức ăn, bên cạnh đó nó còn kích thích vị giác rất có lợi cho mẹ bầu. Bạn nên rửa sạch dâu tây trước khi ăn nhé.

Nho

Nho là một loại quả có rất nhiều vitamin như vitamin C, photpho, sắt, carotine,… đặc biệt trong nho chín có chứa nhiều sắt. Chính vì thế trong quá trình mang thai 3 tháng đầu bà mẹ nên tích cực ăn nho đặc biệt là nho chín. Để giảm cảm giác hoa mắt chóng mặt, buôn nôn đau đầu. Đồng thời bổ sung chất dinh dưỡng chống lại các bệnh huyết áp, lợi tuần hoàn máu.

Cherry

Đây được xem là loại quả có chứa tối đa sắt.Theo một nghiên cứu khoa học lượng sắt chứa trong loại quả này cao gấp 20 lần trong quả cam và táo, đồng thời nó còn chứa nhiều chất như vitamin B1, b2, axitcitric, phot pho, catorin,…. Cung cấp một lượng sắt tối đa cho thai nhi giảm triệu chứng hoa mắt chóng mặt đồng thời trong thai kì mẹ ăn nhiều cherry thì con ra đời có làn da rất đẹp và hồng hào.

Thanh long

Đây được xem như một loại quả rất lành. Trong đông y thanh long được xem là bài thuốc có tính mát, bổ, giúp thanh nhiệt, bổ phế. Bà mẹ có thể ăn thường xuyên loại quả này mà không lo bị ngộ độc vì vỏ thanh long rất dày nên không lo bị thuốc trừ sâu.

Roi (Mận)

Đây chính là một loai quả rất nhiều nước.  Loại quả này có nhiều nước, nhiều dưỡng chất bà bầu có thể ép thành nước uống mỗi ngày. Đặc biệt roi còn rất lành dễ trồng nên không có thuốc trừ sâu.

Trong 3 tháng đầu bạn nên ăn nhiều hoa quả để bổ sung chất dinh dưỡng. Đặc biệt đây là thời kì rất dễ bị kích ứng nôn ọe nên hãy thường xuyên ăn hoa quả để tăng sức đề kháng.

Nguồn: Sưu tầm

Posts created 127

Bài liên quan

Bắt đầu nhập từ khoá bên trên và nhấp enter để tìm kiếm. Nhấn ESC để huỷ.

Trở lên trên